A "Felicidade" nas redes sociais: O que fazer quando a vida do outro parece perfeita?
Você já parou para rolar seu feed e, de repente, sentiu um aperto no peito? Fotos de viagens paradisíacas, casais que parecem viver um conto de fadas, carreiras brilhantes e corpos perfeitos. A vida dos outros, pelo que vemos online, é sempre impecável. E a nossa, com seus altos e baixos, parece ficar em um segundo plano, sem graça e incompleta.
Como psicóloga, sei que esse sentimento de inadequação é mais comum do que se imagina. A comparação social nas redes não é uma simples curiosidade; ela pode se tornar uma armadilha que rouba nossa autoestima e nos joga em um ciclo vicioso de ansiedade e frustração.
O problema não é a felicidade em si, mas a forma como ela é apresentada: uma perfeição inatingível e sem falhas. A gente acaba se comparando com um recorte editado, um "melhores momentos" da vida de alguém, e se sente inadequado, frustrado ou até mesmo deprimido.
Mas a verdade é que a vida real, a nossa e a do outro, tem altos e baixos. Ninguém vive em um conto de fadas 24 horas por dia. O que vemos nas redes é apenas uma parte da história. A parte que a pessoa escolhe mostrar.
O que fazer quando a vida do outro parece perfeita?
Lembre-se que é um recorte, não a realidade: Pense no seu próprio perfil. Você provavelmente não posta fotos do dia em que discutiu com a família ou do momento em que está desanimado. Com os outros é a mesma coisa. O que você vê é o "palco", não os "bastidores".
Aprenda a reconhecer seus gatilhos: Se determinados perfis ou conteúdos te fazem mal, não hesite em silenciar ou deixar de seguir. Não é uma atitude de fraqueza, mas de autocuidado.
Valorize sua própria jornada: A vida não é uma competição. O seu caminho, com todas as suas curvas e desafios, é único e valioso. Celebre suas pequenas e grandes conquistas.
Desconecte-se para reconectar-se: Tire um tempo para si, longe das telas. Pratique um hobby, passe tempo com pessoas que você ama de verdade, leia um livro, ou simplesmente observe a vida ao seu redor sem a lente do celular.
Como se libertar da armadilha?
É possível usar as redes sociais de forma mais consciente e saudável.
Dê um unfollow no que te faz mal: Se um perfil te causa inveja, ansiedade ou a sensação de que sua vida é ruim, simplesmente deixe de segui-lo. Seu bem-estar mental vale mais do que qualquer conexão virtual.
Aprecie o "aqui e agora": Desligue o celular e concentre-se no que está à sua frente. Um café da manhã tranquilo, uma conversa com um amigo, um momento de paz. São nesses pequenos detalhes que a vida real acontece.
Lembre-se da sua jornada: A sua vida, com todos os seus desafios e conquistas, é única e valiosa. Em vez de se comparar, celebre suas próprias vitórias, por menores que sejam.
A felicidade não é um filtro; é um estado de espírito que se cultiva diariamente, longe dos holofotes. Que tal começar a construir a sua felicidade offline?
