Ansiedade e a rotina
Quando falamos de ansiedade, estamos falando que vários aspectos que ela inclui.
A Ansiedade é uma agitação interna, que em alguns casos pode chegar a extremos.
Tem a ver com a ânsia pela chegada do amanhã. Tem a ver com se mobilizar numa angústia pelo futuro, ou medo dele.
Porque um dos aspectos da ansiedade é exatamente o medo.
Medo de não cumprir o prazo, medo de faltar dinheiro, medo de não ser reconhecido, medo do amanhã chegar tão rápido que você não tenha tempo de dar conta de suas obrigações e metas.
A ansiedade também está incluída nas situações de impotência, insegurança, baixa autoestima, conflitos internos diante de relações ameaçadoras no externo.
Algumas pessoas experimentarão níveis de ansiedade tão altos, que se enquadrarão então em diagnósticos patológicos, como Bornoult, desenvolvendo crise de ansiedade, ansiedade generalizada.
Quando uma alta ansiedade surge em momentos inadequados, com muita frequência, ou é tão intensa e duradoura a ponto de impactar as atividades normais de uma pessoa, impedindo-a até mesmo de sair de casa, então ela passa a ser considerada um transtorno.
Nesse caso a necessidade de busca por ajuda profissional se faz urgente.
A psicoterapia (tratamento psicológico), assim como o acompanhamento de um médico são indispensáveis nesses casos.
Podemos citar alguns sintomas que estão dentro da ansiedade:
- Falta de paciência
- Irritação constante
- Medo e necessidade de controle
- Hiper reação nas relações em geral, gerando facilmente conflitos
- Ganho de peso por exceder na quantidade de comida
- Mente extremamente agitada, pensamentos que não param
- Sensação de que algo ruim vai acontecer
- Problemas de concentração e memória
- Preocupação exagerada e desproporcional diante das situações reais
- Insônia
- Agitação dos braços e pernas
- Taquicardia
- Respiração ofegante ou falta de ar
- Sudorese
- Sensação de fraqueza ou cansaço
- Boca seca
- Mãos e pés frios
- Náusea
- Tensão muscular
- Vertigens ou tonturas
- Disfunções intestinais
É muito importante a auto observação. Cada pessoa pode perceber e identificar se alguns desses desequilíbrios estão fazendo parte intensamente de seu dia a dia e assim buscar ajuda o quanto antes.
Muitas vezes o tratamento incluirá pausas, férias, medicação e psicoterapia.
Desacelerar e tentar minimizar a quantidade de atividades acumuladas também pode ser necessário.
Ansiedade só se vence tomando o caminho contrário, de buscar mais calma e equilíbrio na rotina de forma geral.
Beber bastante água, praticar exercícios físicos, se alimentar o mais saudável possível, meditar e reduzir o tempo de exposição às mídias como celulares e computadores estão entre as indicações para se buscar mais equilíbrio. Assim como estar em mais contato com a natureza, e buscar tempo de convívio social em contexto de diversão e leveza. E descansar no final de semana também!
Na vida moderna todos estamos propensos a algum grau de ansiedade.
Por isso a importância de estar atento, pois equilibrar o quanto antes é mais fácil do que ter que tratar depois.
